반응형 영양사추천3 바쁜 아침에도 OK — 건강한 다이어트 아침 레시피 5선 아침요리 5가지 (영양 균형 중심 + 초간단 레시피)1) 베리 & 그릭요거트 오버나이트 오트밀특징:• 단백질 + 식이섬유 풍부 (오트밀 + 그릭요거트) • 전날 밤에 미리 만들어 출근/등교 전 바로 섭취 가능레시피 (2인분):오트밀 1컵 + 우유/두유 1컵그릭요거트 100g + 딸기, 블루베리 1/2컵아몬드/호두 조금 + 치아시드 1큰술만드는 법: 재료 섞어서 냉장고에 하룻밤 → 아침에 바로 먹기영양 포인트:복합 탄수화물 + 단백질 + 건강한 지방 균형형2) 아보카도 에그 토스트특징:• 건강한 지방(아보카도) + 완전 단백질(달걀) 조합 • 10분 안에 조리 가능레시피 (1인분):통밀 식빵 1장아보카도 반 개 + 삶은/반숙 달걀 1개소금·후추 약간, 올리브오일 소량만드는 법:식빵 토스트 → 으깬 아보카도.. 2026. 1. 27. 영양사가 밝힌 슈퍼푸드 진실｜효과 있는 음식만 골라보세요! *이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.*※ 본 글은 2026년 1월 25일 기준 최신 정보를 바탕으로 작성되었습니다.⚡ 과연 슈퍼푸드, 정말 효과 있을까? ⚡영양사 분석｜슈퍼푸드, 진짜 효과 있을까?🥦 슈퍼푸드, 건강에 진짜 도움이 될까?영양학적 분석으로 과학적으로 확인해봤습니다.📋 목차슈퍼푸드란 무엇인가?대표적인 슈퍼푸드 종류슈퍼푸드의 영양학적 효과영양사가 알려주는 선택 팁자주 묻는 질문참고 사이트🥗 슈퍼푸드란 무엇인가?‘슈퍼푸드(Superfood)’는 일반 식품보다 더 많은 영양소와 항산화 물질을 포함한 식품을 의미합니다. 일반적으로 비타민, 미네랄, 식이섬유, 파이토케미컬이 풍부한 식품을 말하며, 소량만으로도 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있어.. 2026. 1. 25. 영양사가 추천하는 연어 간단 요리 5가지｜면역력 높이는 오메가3 건강 레시피 연어로 간단하게 만들 수 있는 영양사 추천 건강 요리 5가지. 오메가3가 풍부해 면역력 강화와 염증 완화에 도움 되는 연어 레시피를 소개합니다. 🥑 1. 연어 아보카도 샐러드✔ 영양 포인트연어의 오메가3 + 아보카도의 불포화지방 → 면역세포 보호 & 염증 완화재료연어 100g, 아보카도 1/2개, 샐러드 채소, 올리브유, 레몬즙만드는 법연어는 한 입 크기로 썬다아보카도와 채소를 섞는다올리브유+레몬즙으로 가볍게 버무린다영양사 한마디👉 생연어가 부담되면 살짝 훈제 연어로 대체 가능🍚 2. 연어 간장버터 덮밥 (5분 완성)✔ 영양 포인트단백질 보충 + 피로 회복에 좋은 비타민 B군 풍부재료연어 100g, 밥 1공기, 버터 1작은술, 간장 약간만드는 법팬에 버터를 녹인다연어를 앞뒤로 빠르게 굽는다간장 한 .. 2026. 1. 22. 이전 1 다음
